METODOLOGIA

Existem princípios fundamentais do sistema que estão presentes em todas as séries: a respiração (ujjaiy pranayama), dristi (foco do olhar em determinados pontos), bandhas (contracção isométrica de determinados pontos do corpo) e Vinyasa (coordenação dos movimentos com a respiração). Quando o praticante os integra e os executa devidamente acede à qualidade meditativa conhecida como Tristana e a prática transforma-se em meditação em movimento.

A prática do Ashtanga Yoga traz benefícios tanto imediatos como cumulativos. Uma prática consistente diária durante um período longo de tempo solidifica esses benefícios a longo termo.

Numa primeira fase a prática do Ashtanga Yoga visa purificar o corpo através da transpiração. Através da dedicação à pratica diária e ao longo dos anos, o praticante refina e aprofunda esse processo de limpeza não só do corpo, mas também do sistema nervoso e da mente.

É um método de auto-conhecimento que conduz a um estado de sáude pleno e a uma mente clara, focada e tranquila.