O sistema

Ashtanga Yoga é o sistema de yoga ensinado por Sri K. Pattabhi Jois no Ashtanga Yoga Research Institute em Mysore, Índia.

Este método envolve a sincronização harmoniosa da respiração com séries progressivas de posturas (vinyasa - que significa sincronização da respiração com o movimento) com uma técnica de respiração específica (ujjayi pranayama) - um processo que produz um intenso calor corporal interno, fazendo com que o praticante transpire profusamente, desintoxicando e purificando a todos os níveis.

A um nível prático, o conceito de vinyasa, de fluír contínuo, ajuda o praticante a integrar os oito ramos do yoga descritos por Patanjali. O movimento através das posturas (asana) purifica o corpo físico, enquanto que o controle e refinamento da respiração (pranayama) através da concentração (dharana) acalma os sentidos (pratyahara), preparando o praticante para a meditação (dhyana) e eventualmente, para o samadhi, a união da alma com o divino.

A prática do Ashtanga Yoga torna assim o corpo leve, forte e flexível, a mente clara e lúcida e como meditação em movimento conduz a um estado de tranquilidade e paz interior.

Ao manter uma prática regular respeitando a sequência correcta de posturas, o praticante ganha um maior controlo sobre os sentidos e uma profunda consciência de si próprio, conduzindo-o gradualmente a uma redescoberta de todo o seu potencial físico, mental e espiritual.

A prática do Ashtanga Yoga inspira a transcender limitações bem como a alcançar um novo sentido de equílibrio pessoal todos os dias.

Existem 3 sequências de posturas que o praticante vai progredindo gradualmente:

Primeira Série - Yoga Chikitsa (Yoga Terapia)

Consiste na purificação do corpo e da mente. Nesta série, as posturas assentam principalmente na ante flexão, promovendo o estiramento da coluna vertebral, e o massajar dos órgãos abdominais desencadeando uma desintoxicação orgânica que actua maioritariamente ao nível do sistema digestivo e excretor.

Segunda Série – Nadi Shodana

Consiste na purificação do sistema nervoso e energético, pela limpeza dos canais energéticos existentes no corpo. Nesta série as posturas são predominantemente de retro flexão, de modo a activar os centros nervosos da coluna vertebral possibilitando a sua desobstrução.

Terceira Série (a, b, c, d) – Sthira Bhaga (Estabilidade Divina)

Consiste no fortalecimento do corpo e da mente. Esta série exige um elevado grau de flexibilidade física e mental, assim como de humildade. Para chegar a estes níveis são precisos anos de dedicação e auto entrega.

Consulte também: http://www.ayri.org/method.html